選舉結束 激情過後讓心情靜一下吧

台灣九合一選舉剛結束，結果總是幾家歡樂幾家愁，不少民眾因理想候選人敗選而出現鬱悶等症狀，專業醫師表示，民眾於選舉前後期間若出現情緒起伏大、失眠或其他不舒服的情形，請盡速求診。

選舉前後不少政黨或人物的言論或表現，會刺激某些民眾產生憤怒、焦慮或抑鬱等情緒。若因為選舉結果感到傷心或難過的民眾，其實可以藉由很多方式來應付這次選舉的壓力和失望，不妨嘗試以下6種方式來協助調適心情：

1. 限制收看新聞的頻率

心理醫生建議，可藉由減少接收訊息來緩解症狀。請試著關掉網路或電視新聞，減少選舉資訊帶來的衝擊。若您非看政治新聞不可，請考慮選擇平面媒體而非影音新聞，如報紙或雜誌等，減少被視覺音效煽動您的情緒。並請記得您可以隨時斷絕資訊畫面，別讓自己被動地接收資訊。

2. 選擇避談政治

若有人想與您談論政治，您可以選擇離開或換話題。儘量避免陷入政治辯論，讓自己保持平靜。

3. 換個簡單的生活環境

不妨趁著好天氣出門走走、呼吸新鮮空氣，或是嘗試新餐廳享受美食，讓感官接收更單純的事物，可明顯降低抑鬱程度。

4. 多與親友相處

將注意力轉移到親近的人身上，無論是家人、朋友或伴侶，多與讓您感覺舒服的人接觸，對於心理健康是絕對有幫助的。

5. 中斷反覆的思緒

當您感覺腦中的畫面揮之不去，可以嘗試改變當下的環境，並做些放鬆身心的活動，如泡澡或聽音樂。還有一個方法，就是在焦慮不安的時候，想像一個大大的紅色停止標誌。另外，即使只有5分鐘的冥想或深呼吸，也可以平息你的神經系統並減輕壓力。

6. 專注在感恩的事上

心理學家表示，讓生活充實與幸福的關鍵是保持感恩，這也能幫助緩解抑鬱症。花點時間與所愛的人談論您所感激的事情，將會有很大的幫助。

7. 維持原本的日常生活

心理治療師建議，不要讓選舉一事就此打亂了您固定的日常生活作息，例如上班、去健身房、回家做晚餐等慣例。繼續從事任何您平常喜歡做的事情，可以幫助您步回生活軌道。