炎炎夏季，你需要知道的6個養生方法

進入夏天后，氣溫明顯上升，大家都感到悶熱。這種氣候也給人們帶來了許多身體反應。比如，心情煩躁，食慾衰退等等。因此夏天要保健養生，以適應節氣的變化。下面小編為大家帶來8點，希望能對大家有點幫助。

1.晚睡早起要午休

大家應該根據節氣的變化，相對冬春季節，夏季可晚睡早起，以適應自然界陽盛陰虛的變化。但是，應該增加午睡，特別是老年人睡眠不足，更需要午睡。沒有午睡習慣的人，可以聽音樂或閉上眼睛養養神，中午最好不要加班。通常來說，最好是午休的30-60分鐘。，時間不能太長。醒來後，不要匆忙起床，最好躺10分鐘再起床。

2.穿淺色的衣服

深色衣服吸收陽光，會使人體溫上升，產生燥熱感，同時深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

3 .飲食搭配

健康的飲食每餐都會有乾有稀，容易消化。可以用肉絲、碎肉、肉團子等製法，或者如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等一些有營養的食物一起燉或炒。老是吃乾巴巴的食物不利於人體腸胃，根據情況採用乾稀的組合，不僅有助於增加飽腹感，也有助於人體的消化吸收。記住：飯前喝湯，苗條健康。

4.補充足夠量的蛋白質

在炎熱的環境下，人體組織蛋白質的分解會加大，因此需要適量補充蛋白質以達到平衡，也需要注意賴氨酸的補充。

5.注意脾胃損傷

從養生角度來說，夏天可以多吃稀食，如吃粥喝湯，不僅可以生津止渴，清涼解暑，還能滋補脾胃。另外，新鮮蔬菜水果能夠補充維生素、水、無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有消暑的作用。從冰箱裡取出的食物最好不要著急吃，放一會後再吃，也不要一次吃太多。特別是老年人、孩子或者有慢性胃炎、消化不良的人最好不要吃。

6 .補充水分和鹽類

夏天太熱容易出汗，所以要補充水分和鹽分，這樣能使體內流失的水分和鹽鹽分保持平衡， 否則會發生脫水現象。大量出汗運動後，可以喝鹽水補充，而且少量多次，可避免人體蒸發。