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有很多哥們再諮詢時總是說，自己年輕時硬得幾乎和“鋼管”一樣，“射”得也夠遠。可隨著年齡變大，不但硬度一天比一天差，發射也變得愈發無力了。
常言道：好漢不提當年勇！任何一個男性，什麼也不做，是永遠也不可能讓自己保持在十幾歲時的巔峰狀態的。
而在這些哥們當中，很多人不願意或者說不敢嘗試使用必利勁、希愛力或者雙效之類的產品，有的擔心副作用，有的怕有依賴性。總的來說，還是擔心對身體造成傷害，雖然這是壓根不存在的事。懂的哥們都知道，只要你按照使用方法使用，不私自濫用是不會對身體造成任何傷害的。
那麼，拋開這些不談，就是不想用必利勁、希愛力之類的產品，有沒有其他方法改善勃起不夠，時間短問題呢？
答案就是盆底肌鍛煉。
盆底肌，也稱為PC肌。每天堅持盆底肌訓練，確有提高硬度、改善時間的妙用！這個也是很多男科醫生建議性功能患者去做的行為鍛煉，也經過很多人的驗證，確實是行之有效。更關鍵的是，這種能提高男生、女生床上功夫的方法實在夠方便、夠經濟！！
盆底肌在哪裡？怎麼找到盆底肌？
盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。
最快速找到盆底肌的方法，就是多喝水，在小便時找一下憋尿的感覺，因為這時用到的就是盆底肌。
那麼，如何進行盆底肌鍛煉？
其實非常的簡單，在空腹（沒有便意）時，像控制排尿中斷一樣，收緊盆底肌並堅持3—5秒，放鬆5秒左右再重複，如此至少每天連續做10次。
有哥們就問了，用什麼姿勢好呢？站立還是躺著？這個隨便你，姿勢不限，你開心就好！
關於盆底肌鍛煉了解了吧，那還等什麼，跟著我的節奏，get起來吧！！！
