膝蓋僵硬,不再軟Q, 很多以前能做的動作現在都做不到嗎? 如果這是你正在經歷的狀況,建議開始積極地建立運動習慣。不知道怎 …
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脂肪練不出肌肉!這些健身迷思錯很大
您曾經聽過先吃胖再練壯的說法嗎?事實上,所謂吃胖只會讓身上累積更多的脂肪,如果沒有同步進行重量訓練,只會讓您與理想體態漸 …
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現代人可能很難想像要是不穿鞋該如何出門,因為不管是上班、上學、辦事或運動,我們都不太可能真的打赤腳。近年來運動風氣盛行, …
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爬樹很危險?事實上,只要穿好安全裝備,它的好處並不亞於其他運動,攀爬者可以藉由雙手去感受樹皮的粗糙和林木的芳香,然後一步 …
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路跑近幾年來風行全球,儼然成為一股流行趨勢,過去30年來全球已有上億人參加各種路跑,從一般的路跑、馬拉松(全程與半程,簡 …
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很多人都以為運動時間愈久,減肥或健身效果愈好,但其實不然,想要有效率的燃燒卡路里,不妨嘗試間歇性訓練(Interval …
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每年端午節,各地都會舉辦划龍舟競賽,許多民眾都躍躍欲試,但划龍舟算是劇烈運動,若沒有先熱身或是賽前訓練,很容易造成運動傷 …
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「我太忙沒空去健身房」、「健身房好貴!」、「大家身材都好好,嚇死寶寶了」…每次當您想去健身房鍛鍊一下時,就忍不住浮現這些 …
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相信大多數人都很在意自己屁屁的大小,畢竟臀部是衡量外在美感很重要的部位,以下介紹幾招有效的美臀妙方供參考! 運動強化臀部 …
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健身房裡充滿了迷思,不管是健身老師、教練,或是看起來很有經驗的人,他們提供的資訊,也可能是錯的,而這些錯誤的資訊,傳播久 …
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