大多數人對於腹肌的定義,就是腹部有線條明顯的肌群。但您相信,其實每個人都有腹肌嗎?儘管是圓滾滾的肚子,其實底下也有「深藏 …
閱讀更多»運動健身
正確跑姿不受傷!10大跑步姿勢、技巧秒上手
運動是維持身體健康的重要習慣,不過任何運動都有受傷的可能性,慢跑也不例外,雖然跑步容易上手,不過一旦姿勢錯誤,反而會傷害 …
閱讀更多»新手老鳥都想問~跑幾次才健康不受傷
規律運動是邁向健康的重要習慣,也因為跑步屬於容易上手的運動,許多人可能會選擇天天跑步,甚至有些人一天沒跑步就渾身不對勁, …
閱讀更多»跑步好處多!9 撇步幫助養成晨跑習慣
近年來,跑步的風氣越來越盛行,不論是想要瘦身,或是參加馬拉松等賽事,跑步確實比上健身房更最平易近人,然而,跑步看似容易, …
閱讀更多»連接骨頭少不了它!韌帶的作用與保護
打籃球時,許多精彩的運球和假動作過人,都仰賴基本功的鍛鍊,而為了讓膝蓋順利達成華麗的腳步切換,韌帶(Ligament)作 …
閱讀更多»動態暖身新概念!5招讓您肌熱筋開
說到運動前的暖身(伸展)方式,如果還停留在伸展肢體、拉筋的傳統暖身方式,那可就落伍囉!本文將為您介紹現在最夯的動態暖身( …
閱讀更多»跑步受傷很常見!8種跑步運動傷害你中幾個?
慢跑好處多,而且跑步不需要任何多餘的器材就能訓練,是許多人熱愛的有氧運動,甚至近年參加路跑的人也愈來愈多。也因為跑步是如 …
閱讀更多»受傷後要冰敷還熱敷?這樣分辨就對了
很多人可能都不清楚,受傷後到底該冰敷還是熱敷,還是兩種方法交替使用?以下透過介紹冰敷和熱敷的原理、效果,我們將讓大家一次 …
閱讀更多»就是這5種運動!幫助你改善坐骨神經痛
很多患有坐骨神經痛的人,大多都會靜靜地躺在床上休息,舒緩疼痛帶來的不適。不過通常休息短短一至二天後疼痛就會再復發,這時候 …
閱讀更多»運動不怕痛~改善慢性疼痛這樣做
當身體疼痛時,一般人可能會有的立即反應,是想要躺下來好好休息。不過對急性疼痛(Acute pain)而言,休息可能是有幫 …
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