對於熱衷重量訓練,以及經常跑健身房的人來說,想讓身材變得更加結實、線條明顯,和增加肌肉量,可能會在階段性的目標達成之後, …
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訓練效果不再?聽歌找伴解決健身倦怠
有固定健身和運動的人都知道,要維持訓練成效真的不容易,因為時間久了,我們的肌肉會開始習慣同樣的鍛鍊模式,並失去一開始的挑 …
閱讀更多»運動完雙手發腫!這3種原因恐是凶手
運動後除了神清氣爽、心情變好之外,有時候也會 產生一點小小的不適,像是手指不知道為什麼腫腫的,握拳時感覺沒辦法完全握起, …
閱讀更多»養成運動習慣!目標簡單好玩是祕訣
你是否曾想抱著極大的熱情想做一件事情,但最後卻無疾而終?對很多人來說,找到達成目標的動力,例如運動塑身,是很困難的。在此 …
閱讀更多»增靈活度和改善姿勢~拉筋伸展好處多
注重健康的你,平常光是運動和練肌肉,也要記得拉拉筋喔!因為拉筋不僅能增加身體的柔軟度,還能放鬆緊繃的肌肉,因此,有運動習 …
閱讀更多»達到目標心率運動!變強必知的鍛鍊法
不論是想減肥、準備賽事或是想鍛鍊體能,心率都是很值得參考的數據,能幫助你達到預設的運動強度,以達到訓練的目的。以下將提供 …
閱讀更多»BMR 不是 BMI!享瘦窈窕增肌先懂它
什麼是基礎代謝率(Basal Metabolic Rate,簡稱 BMR)?對於有在健身或運動的人來說,計算自己的 BM …
閱讀更多»掌聲鼓勵!原來拍手可以帶來這些好處
一般來說,「拍手」都會讓人聯想到正面的事情,例如頒獎典禮上,大家會拍手祝福得獎者,或是精采的電影、表演結束時,觀眾會拍手 …
閱讀更多»太胖或太瘦?身體質量指數 BMI 一算就知道
肥胖(Obesity)是現代人普遍的文明病,世界衛生組織(World Health Organization,以下簡稱 …
閱讀更多»訓練荒廢1週掉肌肉?3週內還有得救
隨著健身的觀念席捲全球,每個人都開始更加關注自己的身體健康,不管是剛接觸重訓的新手,又或是訓練有成的老鳥,可能都產生過一 …
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